7 Cara Mengontrol Gula Darah Tinggi, Bisa dengan Minum Air Putih dan Tidur yang Cukup

- 23 Februari 2021, 11:15 WIB
Ilustrasi makanan manis. /Pixabay/cocoparisienne/Pixabay

PORTAL JEMBER – Gula darah tinggi akan terjadi ketika tubuh tidak membuat cukup insulin atau tidak bisa menggunakan insulin dengan efektif.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan, 13 persen orang dewasa di Amerika Serikat (AS) menderita diabetes dan 34 persen menderita pradiabetes.

Agar tidak terserang penyakit diabetes, gula darah harus dikontrol sehingga tidak melonjak tinggi. Dilansir PORTAL JEMBER dari Healthline, berikut adalah 7 cara mengontrol gula darah tinggi:

Baca Juga: 10 Efek Kurang Tidur dalam Jangka Panjang, Mulai dari Meningkatkan Risiko Kanker Payudara hingga Diabetes

  1. Olahraga teratur

Cara mengontrol gula darah tinggi yang pertama adalah olahraga secara teratur. Kebiasaan ini akan mempertahankan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Bentuk olahraga yang berguna termasuk angkat beban, jalan cepat, lari, bersepeda, hiking, berenang, dan lain-lain.

  1. Batasi asupan karbohidrat

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan pengelolaan asupan karbohidrat dengan menghitung jumlah karbohidrat yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 7 Organ Tubuh yang Rusak Akibat Diabetes, Mulai dari Jantung hingga Organ Intim

Banyak penelitian menunjukkan, diet rendah karbohidrat mampu membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.

Halaman:

Editor: Lulu Lukyani

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X